ATTIVITA’ FISICA E SALUTE

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Ciao a tutti!

Mi chiamo Fraenzi Di Domenico, OPAFS (Operatrice per la promozione dell’attività fisica e della salute) e insegnante di corsi musicali presso Ever Fit di S.Antonino. Lavoro nel campo del fitness dal 2012 e il mio compito è proprio quello di promuovere il benessere e la sana attività fisica, importantissimi per la nostra salute!

Muoversi, muoversi, muoversi… Perché?

Tutti sappiamo che fare attività fisica fa bene, ma quanti di noi dedicano del tempo all’esercizio fisico?

Da quando sono arrivate le comodità del mondo moderno (automobile, autobus, ascensore etc.) lo stile di vita è diventato sempre piu’ sedentario e questo purtroppo ha un impatto negativo sulla nostra salute:

l’inattività fisica, infatti, è tra i principali fattori di rischio per la mortalità a livello globale.

Per questo motivo è importantissimo muoversi!

Sono sufficienti circa 20-30 minuti di attività fisica al giorno per mantenere il benessere fisico e mentale della popolazione di adulti e di anziani. Per giovani e bambini i minuti quotidiani salgono a circa 60.

Benefici?

Una sana e corretta attività fisica migliora l’umore, migliora le funzioni cognitive, la respirazione, l’efficienza cardiaca, la circolazione sanguigna, regola le funzioni intestinali, apporta numerosi benefici a livello muscolo-scheletrico, migliora la qualità del sonno, scarica lo stress e le tensioni, stimola il metabolismo riducendo il rischio di sovrappeso, previene l’insorgenza di numerose malattie tra cui diversi tipi di tumore, e soprattutto migliora la qualità e allunga la vita!

Qualche consiglio pratico?

Fai le scale anziché prendere l’ascensore, evita di prendere l’automobile per piccoli spostamenti, se possibile vai a lavoro a piedi o in bicicletta, impegnati in attività aerobiche (camminata veloce, corsa, nuoto, danza), impegnati in attività che ti aiutano a incrementare la forza e il tono muscolare (palestra, corsi di fitness musicale) impegnati in attività che favoriscono la flessibilità (yoga, stretching, tai chi) e riduci al minimo le attività sedentarie.

 

Ever-Fit.ch

Via Industrie

6592 Sant’Antonino

Telefono: 091 858 00 00

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